どうもです(=ﾟωﾟ)ﾉ
お腹をスッキリさせたい運動を行っている方も多いのではないでしょうか？
何を隠そう私めも、自粛太りを体験して目下ダイエット期間です。
【過去記事のサイドベントのやり方】
サイドベント やり方
サイドベントという運動のやり方。ポッコリお腹がスッキリする。
whiteenginelife.xyz
今回は、レッグレイズ/ニーレイズという運動の話題です。ジムでマシンでも行えますが、床で行う事も出来る運動。腹筋(腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋)に効果を期待できます。
- スローなほど効果がある
- 息を吐きながら足を上げる
- 脚は90度まで
- 床から浮かす
レッグレイズは正直「キツイ」と感じています。確実に腹筋がピキピキと反応しますし。それだけ衰えたって証だなぁ。。。継続していこうと改めて思うのでした。だって、スーツパンツのベルト上に肉のり状態は、多くの人が自動的に「微妙」な印象を受けてますからね～。(口には出さないけれど)
