サイドベント やり方
どもです(=ﾟωﾟ)ﾉ
最近、たるんだ身体に喝を入れる目的で「ジム」通いしている訳ですが、メニューでサイドベントという運動をしています。このサイドベント、腹直筋(お腹の横の筋肉)に効く運動でポッコリお腹がへこむのと、ばね向上が見込めるんだそうです。
この動画の様に、ダンベルを持って、もう片方の手を頭の後ろに持って行き(セットポジション)、脇腹を意識して行うと良いと解説されていますね。
僕の感覚では、負荷が分かりずらい運動でもあると思いました。だから正しいフォームで行う事が大切そうだなと思っています。15回を左右3セットくらいするといい感じになりますね。
