ジム

サイドベント やり方

スポーツ

• 2020.07.13
• ジム, ダイエット, ダンベル, トレーニング, 運動

どもです(=ﾟωﾟ)ﾉ 最近、たるんだ身体に喝を入れる目的で「ジム」通いしている訳ですが、メニューでサイドベントという運動をしています。このサイドベント、腹直筋(お腹の横の筋肉)に効く運動でポッコリお腹がへこむのと、ばね向上が見込めるんだそうです。 この動画の様に、ダンベルを持って、もう片方の手を頭の後ろに持って行き(セットポジション)、脇腹を意識して行うと良いと解説されていますね。 僕の感覚では […]