レッグレイズ
どうもです(=ﾟωﾟ)ﾉ お腹をスッキリさせたい運動を行っている方も多いのではないでしょうか？ 何を隠そう私めも、自粛太りを体験して目下ダイエット期間です。 【過去記事のサイドベントのやり方】 https://whiteenginelife.xyz/?p=2005 今回は、レッグレイズ/ニーレイズという運動の話題です。ジムでマシンでも行えますが、床で行う事も出来る運動。腹筋(腹直筋・外腹斜筋・内腹 […]
運動
サイドベント やり方
どもです(=ﾟωﾟ)ﾉ 最近、たるんだ身体に喝を入れる目的で「ジム」通いしている訳ですが、メニューでサイドベントという運動をしています。このサイドベント、腹直筋(お腹の横の筋肉)に効く運動でポッコリお腹がへこむのと、ばね向上が見込めるんだそうです。 この動画の様に、ダンベルを持って、もう片方の手を頭の後ろに持って行き(セットポジション)、脇腹を意識して行うと良いと解説されていますね。 僕の感覚では […]
【レビュー】低酸素マスク ボディーメーカー
どうもです(=ﾟωﾟ)ﾉ 過去に、ボディーメーカー製の低酸素マスク(バトルエアロマスク)を購入した記事でも書いたんですが、低酸素マスクを装着してジムトレーニングしています。 https://whiteenginelife.xyz/?p=1861 ボディーメーカーの低酸素マスクを買ったよ！ 上記記事を書いたのが2020年4月で、現在が7月初旬ですので、約3か月使用したレビューになります。 先ず、フェ […]
ヨガ ヨガマット
どうも！ 毎朝続けている「太陽礼拝」、少し早起きをして、 一戸建ての借家ですが、庭が付いていてウッドデッキを組んで、 ヨガマットを敷いて、そこで行なっています。 朝は、ディープブレスが大切で脳に新鮮な空気を取り込み、 複式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、と順に呼吸をして汗を流します。 新調したヨガマットは、マンドゥーカのブラックマット。 7mmの厚さはしっかりとグリップをして […]