ダイエット

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コンブチャ 紅茶キノコ

どうもです。 先日「株分け」してもらいました。こんぶちゃ。紅茶キノコとも呼ばれています。(昔の人なら分かるかも?)   海外でコンブチャと呼ばれている健康発酵飲料。 割と値段もお高い気がしています。   でもね、私の株を分ければ自宅でコンブチャを作り続けることができます。作り方は、紅茶(無農薬がベスト)と上白糖だけ。あとは容器ないで菌を育てます。   すっきりとした味 […]

サーフボードのデザイン

どうもデス。 今回は最近のサーフボードに関する話題を。 浮力とか長さとか。特に適正なサイズとデザインに関して。   結論から書くと、「オーバーフロー」は「アンダーフロー」よりは良いのかも!   というような内容です。 気になる方は読んでみてね! サーフボード選びとか まず私のサイズから。身長1810センチ、体重72キロ(6’0/158ポンド)です。で、短すぎたんです […]

レッグレイズ

どうもです(=゚ω゚)ノ お腹をスッキリさせたい運動を行っている方も多いのではないでしょうか? 何を隠そう私めも、自粛太りを体験して目下ダイエット期間です。 【過去記事のサイドベントのやり方】 https://whiteenginelife.xyz/?p=2005 今回は、レッグレイズ/ニーレイズという運動の話題です。ジムでマシンでも行えますが、床で行う事も出来る運動。腹筋(腹直筋・外腹斜筋・内腹 […]

サイドベント やり方

どもです(=゚ω゚)ノ 最近、たるんだ身体に喝を入れる目的で「ジム」通いしている訳ですが、メニューでサイドベントという運動をしています。このサイドベント、腹直筋(お腹の横の筋肉)に効く運動でポッコリお腹がへこむのと、ばね向上が見込めるんだそうです。 この動画の様に、ダンベルを持って、もう片方の手を頭の後ろに持って行き(セットポジション)、脇腹を意識して行うと良いと解説されていますね。 僕の感覚では […]

かんたん酢

どうもです(=゚ω゚)ノ 先日、手巻き寿司パーティーの際にも活躍したミツカンかんたん酢。 これね、マジ便利っす。 野菜カットしてタッパに入れてかんたん酢を浸す→ピクルスの完成w 炊き立てごはんにぶっかけてよく混ぜる→酢飯の完成w   厳密にいえば、「酢」の割りは和食ではかなりシビアになるハズだけど、 家庭レベルなら関係なしwww 最近ダイエットも始め、ジム通いをしているので、できれば既製 […]

体重計 体脂肪率

どもです。(=゚ω゚)ノ TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル RD-913-WH 楽天市場で見る Amazonで見る Yahooショッピングで見る au PAY マーケットで見る by カエレバ ↑ これで体脂肪率計っています。   巣ごもりですっかり「肥えた」私。 これではいかんと危機感と共にジムに入会。(24時間やってる) 重ねて、防水ワイヤレスイヤフォン […]

肥満気味

どうもです(・∀・) いやー、自宅にこもっていて、太ってきました。   ベスト体重からはプラス7キロほど。 ヨガアーサナの、ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)をとると、体の重さ感じます。 消して気持ちの良い事では無いので、低酸素マスクつけて室内で活動w お一人様擬似、高山トレーニングで肥満気味体質、解消できないかなー。  

ダイエットメニュー

どうもです(=゚ω゚)ノ いきなりですが、「肥満気味」でダイエットが必要になってきています。 理由は自分でちゃんと感じていて、サーフィンをしていないから。(約一年くらい)   ダイエットって個人個人ベストな方法は違うと聞きます。 例えば、同じ食事手法をしていても、結果がそれぞれ違うように。   私の場合は、 運動不足だと3か月後くらいからぷよぷよし始める 運動不足&ビールが更に […]