ヨガ 太陽礼拝 自宅

1年ほど前からはじめて、朝の日課になっているヨガ。

太陽礼拝というアーサナをしています。本当はもっと沢山のプライマリーをこなしたいのですが、時間的に自宅でできるスタンスで続けています。

太陽礼拝YOUTUBE

この動画は、「ケン・ハラクマさん」というアシュタンガヨガの達人が太陽礼拝を教えてくれる内容です。呼吸のタイミングなどは講師がいた方が良いですが、動画を何度も見れば掴めてくると思います。

太陽礼拝を毎日していて身体には大きな変化があります。健康になります。（きっぱり）

骨盤の位置は正しくなり、肋骨や内臓筋がついてお腹がへこみ、代謝が上がり、姿勢が素晴らしくよくなります。肌も再生力が上がり綺麗になります。病気にも強くなります。

脳に新鮮な空気を送り込む、一日のはじまりに感謝しながら瞑想をする。

「非暴力」「真実」「不盗」「無執着」

が推奨されているヨガの世界。

精神の中では、吸う「手に入れる」吐く「捨てる」。

のような感じ。

負の根源の要素ですら捨ててしまう。

憎悪のかけらも受け入れて、捨てる。

「世の中で一番嫌いな人間の幸せを祈る」

ことが、出来るようになれば怒りをコントロールしすることができると教わりました。

朝に太陽礼拝で身体を覚醒させたら、寝る前は「ランディング」と言われる、緩め、も忘れずに。

yahoo!

 

シャバアーサナと呼ばれる「屍のポーズ」です。

ゆっくり、浅い深い呼吸（鼻で吸って、鼻で吐く）腹式呼吸です。

おすすめの快眠法です。

そして、これらは全て自宅で行えるものでおすすめです。