ヨガをすると身体の調子はよくなります。ポーズとタイミングを覚えるまでは先生が必要です。
呼吸にフォーカスした上で、精神を静かにして、アーサナ（ポーズ）を取っていくからです。
ヨガの教えではじめに習ったのは、「非暴力」「真実」「不盗」「無執着」 どれも精神に対してのこと。
朝に瞑想を呼吸しながら5分する習慣を入れれば、自分の嫌いな人間の幸福を祈れます。
これは、精神的にすごく良いです。ストレスに力で立ち向かうのではなく、自分で「捨てる」を選択できるようになってくる気がします。
太陽礼拝は、まさに朝に太陽を礼拝しながら（野外だとさらにいいと思います）行うと、気持ちと脳と身体が一日しゃっきりとして、クリアな心持ちではじめれますのでおすすめです。
朝に新鮮な空気を脳にたくさん送り込み、フラットで無駄なこだわりが無い状態でスタートして、水分をたくさん取り入れ、その分たくさん排出し、老廃物をたくさんだせばモデルやアスリートがヨガを積極的に取り入れているのもわかる気がします。
因みに、効果が出るまでは続けて見ることがコツです。
