ヨガ ヨガマット
どうも！ 毎朝続けている「太陽礼拝」、少し早起きをして、 一戸建ての借家ですが、庭が付いていてウッドデッキを組んで、 ヨガマットを敷いて、そこで行なっています。 朝は、ディープブレスが大切で脳に新鮮な空気を取り込み、 複式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、と順に呼吸をして汗を流します。 新調したヨガマットは、マンドゥーカのブラックマット。 7mmの厚さはしっかりとグリップをして […]
ヨガ
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ヨガ 太陽礼拝 自宅
1年ほど前からはじめて、朝の日課になっているヨガ。 太陽礼拝というアーサナをしています。本当はもっと沢山のプライマリーをこなしたいのですが、時間的に自宅でできるスタンスで続けています。 太陽礼拝YOUTUBE この動画は、「ケン・ハラクマさん」というアシュタンガヨガの達人が太陽礼拝を教えてくれる内容です。呼吸のタイミングなどは講師がいた方が良いですが、動画を何度も見れば掴めてくると思います。 太陽 […]
太陽礼拝 ヨガ
1年くらい前から先輩が始めたタイミングで、ヨガを続けています。 と言っても「アシュタンガヨガ」のさわりだけしかやっていませんが。「太陽礼拝」というアーサナ（ポーズ）があるのですが、毎日続けています。 流派によって鼻呼吸であったり、口呼吸と鼻呼吸であったり様々ですね。 ＊一生ものとされるマンドゥカのヨガマット 私は、激しいと言われている「アシュタンガ」なので、胸式呼吸で鼻呼吸です。朝にしか行いません […]