太陽礼拝 ヨガ

心と身
心と身

1年くらい前から先輩が始めたタイミングで、ヨガを続けています。

と言っても「アシュタンガヨガ」のさわりだけしかやっていませんが。「太陽礼拝」というアーサナ(ポーズ)があるのですが、毎日続けています。

流派によって鼻呼吸であったり、口呼吸と鼻呼吸であったり様々ですね。

*一生ものとされるマンドゥカのヨガマット

私は、激しいと言われている「アシュタンガ」なので、胸式呼吸で鼻呼吸です。朝にしか行いません。大潮の日にも行いません。

とても効果が高く、夜に太陽礼拝を行うと寝れなくなるからです。(交感神経が上がる)

大潮の時も体のパフォーマンス向上が原因で、怪我をしやすいのでおやすみなのです。因みに太陽礼拝をしているだけですが、体重は10キロほど落ちて、飲酒量が半分以下に、精神はいつもニュートラルなところを維持できていておすすめです。

身体の本来の力を呼び起こすという感じなのだそうです。

明日も、太陽礼拝から1日をはじめます。

 

 

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