どうもです(￣▽￣)
太陽礼拝を日課にしています。
過去記事でも書いたことがあるかもしれませんが、
太陽礼拝って続けると痩せます。(個人的な意見ですが)
お薦めの呼吸法は、アシュタンガヨガの呼吸法。(胸式/鼻のみ呼吸)
出来れば、太陽礼拝Aと太陽礼拝Bを各3セット×2セットしたいと思っています。
ポーズ(アーサナ)はポスターやDVDなどでも学べますし、一流講師のオンラインルームも開催されています。
DVDも探すと出てきました。
ただ、時代は動画で観れる方が便利な事もありますよね。その場合は、一流ヨギーニのこの方をお薦めします。
どの様に書けば良いか分からないのですが、「ヨガ」で最も大切なのは、「精神」なんですよね。一流ヨギーニは、生徒さんにこれを教えることができるという感じ。道場長はいろんな意味で卓越した何かを持っているのに似ているのかな？(伝わりますでしょうか？)
太陽礼拝動画でおすすめなのは「ケンハラクマ」さんの動画。リズム、ポイントを繰り返し見ることでマスターしたいです。
優しい声のトーンで、的確な内容。
ダウンドッグのアーサナが新しい朝をはじめる時に凄くスッキリとさせてくれます。
で、記事タイトルにも書いた「痩せる」という点について。
先ずは、太陽礼拝を習慣化させる必要があります。すると、段々と身体が目覚め、必要な筋肉も出来始めます。
普段、運動をしている方であれば問題ないでしょうが、初めての場合は普段使用しない筋肉にアクセスすることになります。これに身体が慣れて習慣化するのに、44回くらい「脳」に経験させると良いとされてます。44回は万事に言えるそうで、脳の仕組み的に解説される根拠のある研究結果だと聞きます。
44回程行うと、身体の使い方や、呼吸時に背筋を使用したりして、より強い呼吸や美しいアーサナになっていくとおもいます 。そのころには、脳や精神を根幹に、身体が革新をし始めているでしょう。(個人差はあるかと)基礎代謝が向上し、血流が良くなり、皮膚・髪の毛・顔色が良くなり若返る方も。そして、副交感神経が優位になって来て、心が穏やかで過ごせるようになります。
そのころには、お酒などに魅力を感じるより、栄養価の優れたものへ魅力を感じる方もいるかもしれません。そして、しなやかな体が戻ってきます。本来の人の構造上、可能なポテンシャルにという意味です。
つまり、痩せます。
毎日続けることで、この意味がお分かりいただけると思います。一日の終わりには「シャバアーサナ」というクロージングヨガをして睡眠できれば更に穏やかに眠れるかと思います。
